nossos treinos

Independente da situação em que vivemos, queremos te ver forte, com qualidade de vida! Dá uma conferida no que preparamos para nossos alunos que optaram por treinar presencialmente ou seguir em isolamento social!

treinamento personalizado

Utilizamos equipamentos com pesos livres (barras, anilhas, halteres, kettlebell, remo, corda naval, trenó, entre outros) exercitando o corpo de forma global e desenvolvendo uma maior consciência corporal. Consideramos o teu nível atual de condicionamento físico (força e cardio respiratório) e eventuais limitações de movimento para montarmos o teu treino, dentro da nossa metodologia. A partir da tua evolução, vamos tornando esse treino mais complexo, dificultando movimentos ou trazendo mais carga para a rotina de exercícios. Dessa forma, conseguimos te fortalecer no que mais tiveres necessidade. 

treinamento online

Levamos um pouco da nossa metodologia para a tua casa! Disponibilizamos aulas diárias ao vivo, com acompanhamento de um dos nossos professores, pela manhã e tarde/noite; 30 treinos prescritos, com demonstração em vídeo dos exercícios, separados por níveis dificuldade: 10 treinos para iniciantes, 10 treinos para intermediários e 10 treinos para avançados; e 13 vídeo aulas gravadas em casa e no estúdio pelos nossos professores realizando os exercícios junto contigo!

avaliação física

Nessa avaliação, além das medições de massa corporal e altura, são realizadas medições de dobras cutâneas (espessura da gordura subcutânea e da pele), de perímetros e de estrutura óssea. Suas informações são usadas para cálculos de sua composição corporal (adiposidade, músculo e outros componentes) e de sua saúde. Conhecer os seus resultados é importante para um planejamento adequado de exercícios, além disso, é possível monitorar suas condições estéticas e de desempenho.

fortem treinamento

Av. Independência 383/106
Bairro: Independência - Porto Alegre - RS

Fone: (51) 99829-5767

Segunda à Sexta-Feira das 07:00 às 13:00 I 16:00 às 21:00

Nicolas Janovik (CREF 020625-G/RS)  
 

horário de atendimento:

responsável técnico:

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